{"id":50453,"date":"2012-03-22T10:54:00","date_gmt":"2012-03-22T09:54:00","guid":{"rendered":"http:\/\/summer-lee.com.w013a091.kasserver.com\/index.php\/2012\/03\/22\/wishpost-no-9-eat-motivate-love\/"},"modified":"2015-09-17T20:00:28","modified_gmt":"2015-09-17T18:00:28","slug":"wishpost-no-9-eat-motivate-love","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.summer-lee.com\/index.php\/2012\/03\/22\/wishpost-no-9-eat-motivate-love\/","title":{"rendered":"Wishpost No. 9 – eat, MOTIVATE, love"},"content":{"rendered":"
Ich wei\u00df, ich wei\u00df, ich hinke hinterher! Der erste Post \u00fcber das Thema ‚Essen<\/span><\/a>‚ ist schon l\u00e4nger her und zwischendrin waren auch einige ungeduldige, die nach dem 2. Teil gefordert haben. Ich hatte die ganze Zeit \u00fcber aber wirklich viele andere Dinge zu tun und kam nicht dazu, mir f\u00fcr diesen Post die ben\u00f6tige Zeit zu nehmen. Jetzt allerdings k\u00f6nnt ihr meine Tipps bez\u00fcglich der Motivationen lesen – und es geht vorrangig nur um Motivationstipps und nicht ob es notwendig ist, abzunehmen oder welches Sch\u00f6nheitsideal ich verfolge \u2665<\/p>\n

Mir ist wichtig, dass ihr wisst, dass ich niemandem zum abnehmen anstacheln m\u00f6chte, sondern lediglich denen, die es versuchen, ein paar kleine Tipps mit auf den Weg geben m\u00f6chte!<\/span><\/p>\n

1. Psychologische Faktoren<\/u>
\nWenn man jemanden fragt, woher die Person ihre Motivation hernimmt, dann bekommt man immer die politisch Korrekte Version zu h\u00f6ren: “Ich tue es nur f\u00fcr mich und das motiviert mich“ oder “Tue es nie f\u00fcr andere, denn nur du musst dich wohl f\u00fchlen usw…“
\nJA klar – nat\u00fcrlich m\u00fcsst ihr das irgendwo f\u00fcr euch selbst tun und ihr m\u00fcsst es wollen, denn ihr m\u00fcsst euch in eurem K\u00f6rper wohlf\u00fchlen, aber reicht euch das wirklich als einzige Motivation aus? Mir leider nicht. Ich brauche etwas von Au\u00dfen das mich motiviert. Am besten funktioniert das bei mir, wenn es etwas negatives ist.\u00a0Was kann das sein? Vielleicht gibt’s da diesen einen Typen, der euch umheimlich verletzt hat? Oder das M\u00e4dchen, das euch immer so hochn\u00e4sig behandelt? Eine zickige Kollegin? Fiese Verwandten? Whatever.
\nVersucht euren Frust nicht mit Essen zu ersticken. Danach f\u00fchlt man sich nur noch schlechter.
\nWarum also nicht die Chance ergreifen und die Wut, den \u00c4rger oder einfach m\u00f6gliche Aggressionen in Motivation umwandeln?<\/p>\n

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2. Sportsachen\u00a0<\/u><\/div>\n
G\u00f6nnt euch sch\u00f6ne Sportsachen. Zelebriert den Kauf mit Freundinnen. Und legt die Sportsachen auf\u00a0gar keinen Fall<\/u>\u00a0in irgendeine Ecke, wo du sie nie wieder sehen wirst. Platziert sie dort, wo ihr sie immer sehen k\u00f6nnt und dann hoffentlich ein schlechtes Gewissen bekommt wenn ihr diese nicht nutzt!<\/div>\n
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3. Ziele setzen!<\/u>
\nDie richtige Zielsetzung ist super wichtig f\u00fcr die Motivation. Ist sie erst einmal richtig gesetzt, f\u00e4llt es einem schon viel leichter sich daran zu halten und die Ziele zu erreichen. Wichtig dabei ist, dass sie realistisch sind. “Ich m\u00f6chte in einer Woche 10 Kilo“ abnehmen ist weder realistisch noch gesund – und es gibt nichts sch\u00f6neres als einen gesunden K\u00f6rper! Setzt euch ein Oberziel und mehrere kleine zum erreichen eures Oberziels. Schreibt sie euch auf, klebt sie neben euren Spiegel oder an euren Schrank, motiviert euch mit einem h\u00fcbschen Kleidchen in einer kleineren Kleidergr\u00f6\u00dfe, welches bei euch im Zimmer h\u00e4ngt \ud83d\ude42
\nBelohnt euch f\u00fcr die kleinen Erfolge – aber glaubt mir, schon allein die kleinen Erfolge werden euch Belohnung genug sein \ud83d\ude42<\/p>\n

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4. Tu es!<\/u>
\nDenk nicht dar\u00fcber. Sprich nicht dar\u00fcber. Tu es einfach. Und vor allem, etwas f\u00fcr dich und deine Figur zu tun kannst du \u00fcberall. Lauf Treppen statt die Rolltreppe zu nehmen – glaubt mir, wenn ihr das einmal im Kopf habt dann f\u00e4llt das gar nicht mehr so schwer und ihr macht das automatisch – manchmal nerve ich meine Liebsten wenn sie mit mir unterwegs sind mit: “Komm, wir nehmen die Treppen“ \ud83d\ude42
\nGeh an dem B\u00e4cker vorbei wenn du einfach nur naschen willst. Geh \u00f6fters mal einfach nur Spazieren. Besch\u00e4ftige dich! Ich geh\u00f6r zu der Sorte: Einfach Musik aufdrehen und durch die Wohnung tanzen! Hauptsache Bewegung!<\/p>\n

\"AdobePhotoshopExpress_20120318190927-2\"<\/div>\n

5. Musik. Musik. Musik.<\/u>
\nMusik beeinflusst uns. Zumindest mich. Meine Laune kann sich mit einem einzigen Lied ver\u00e4ndern. Am praktischsten beim Sport machen finde ich die kleinen MP3 Player, die man sich an die Klamotten klipsen kann \ud83d\ude42 Je nach Musikgeschmack hat jeder seine eigene Push-Musik. Ich zum Beispiel achte zwar darauf, dass die Beats schnell und pushend sind – aber noch wichtiger sind mir dabei die Texte \u00a0(reine Elektrobeats sprechen mich zum Beispiel nicht an). Und sie m\u00fcssen irgendwie fr\u00f6hlich, leicht und sommerlich wirken \ud83d\ude42
\nEin paar Songs die ich momentan als pushend empfinde sind:
\nKelly Clarkson – Stronger (what doesn’t kill you)
\nMaroon 5 feat. Christina Aguilera – Moves like Jagger
\nLMFAO – I’m sexy and I know it
\nShakira – Rabiosa
\nDavid Guetta feat Sia – Titanium
\nKaty Perry – Part of me<\/p>\n

\"Foto<\/div>\n
6. Lifestyle<\/u><\/div>\n
Nicht vergessen: Genug trinken! Ich vergesse gerne mal dass ich trinken sollte – hier kommt mein Motivationstipp zum trinken: Ich mache aus dem stillen Wasser ein Lifestyle Produkt. Lifestyle Produkte machen mehr spa\u00df \ud83d\ude42 Black Forest Wasser schmeckt mir super gut – ja ich geh\u00f6re zu denen, die pingelig beim stillen Wasser sind. Manche schmecken so verbraucht und nicht erfrischend…. urgh… da bekomme ich keinen einzigen Schluck runter. Black Forest Wasser in 1L Flaschen habe ich seit geraumer Zeit immer im K\u00fchlschrank. Ich liebe sowohl das Design als auch den Geschmack. Liebes Black Forest Team, wenn ihr das seht, sponsort mich doch einfach \ud83d\ude09<\/div>\n
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Eure Summer<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ich wei\u00df, ich wei\u00df, ich hinke hinterher! Der erste Post \u00fcber das Thema ‚Essen‚ ist schon l\u00e4nger her und zwischendrin waren auch einige ungeduldige, die nach dem 2. Teil gefordert haben. Ich hatte die ganze Zeit \u00fcber aber wirklich viele andere Dinge zu tun und kam nicht dazu, mir f\u00fcr diesen Post die ben\u00f6tige Zeit …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":51540,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":""},"categories":[111],"tags":[385,323],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.summer-lee.com\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/Foto-2.png?fit=800%2C533&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.summer-lee.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50453"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.summer-lee.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.summer-lee.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.summer-lee.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.summer-lee.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50453"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.summer-lee.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50453\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51542,"href":"https:\/\/www.summer-lee.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50453\/revisions\/51542"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.summer-lee.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51540"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.summer-lee.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50453"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.summer-lee.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50453"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.summer-lee.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50453"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}